YOCCOの日記

暮らしに役立つ私の発見

温活生活で体質改善をはじめよう

YOCCOの日記をご覧いただきありがとうございます。

 

だんだん寒くなってきましたね。

今年の冬はいつもとは違い、コロナにインフルエンザに感染症対策をしっかりやらないといけない冬になりそうですね。

免疫力UPにも役立つ温活を取り入れて、体質改善に取り組んでみてはいかがでしょうか。

 

○体温が下がるとどうなるの??

血管が収縮し、血流が悪化します。血の巡りが悪くなると、血液によって運ばれていた栄養素や酸素などが体の隅々まで届けられなくなり、老廃物も溜まりやすくなります。それが原因となり、体の様々な不調へとつながっていきます。結果として、疲労感が取れにくくなったり、不眠になったり、肌荒れの原因にもなります。ダイエットに興味がある方もいると思いますが、代謝が下がることで太りやすくなります。女性のなかには、生理痛に悩まれている方も多いと思いますが、お腹の冷えが原因で血行が悪くなり、生理痛が悪化している可能性もあります。

体温が下がると血行が悪くなり、血行が悪くなると血液にのって栄養や酸素が行き渡らなくなり、結果体のあちこちに悪影響が出てしまうというわけです。

 

○温活を取り入れるメリット

体を温めることで、不調の原因となるものを軽減または無くすことが期待できます。温活は1日やればいいというものではなく、継続して行うことで、体質改善が期待できます。簡単に取り入れることができるので、ぜひ継続してやってみてください。

 

3つの首と腰・お腹まわりを温めよう

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首、手首、足首を温めるといいことは多くの方がご存じだと思いますが、なぜいいかというと、この3つの首には太い血管が集中しているから。ここを温めることで温まった血液が手足の先までよく届きます。

また、腰やお腹まわりを温めることで子宮や胃腸を温め、生理痛の軽減や胃腸の不調の原因を取り除くことができます。

首にはスヌードやマフラー、手首にはアームウォーマー、足首にはレッグウォーマー、お腹周りは腹巻きがおすすめです。

 

ゆっくりお風呂に入ってリラックス

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最近はシャワーで終わらせてしまう人も多いかもしれません。実際私も冬でもシャワーで済ませることが多かったです。ですが、しっかり湯船につかると、お風呂から上がったあとも体がぽかぽか。血行がよくなったおかげで、手・足先もシャワーの時よりずっと温かくなりました。お風呂に入った日は睡眠もしっかりとることができました。お風呂に入るときの温度は熱すぎるのはNG、ぬるいかなと思うくらいの温度でゆっくり入ってください。

おすすめは、お気に入りの入浴剤を入れてお風呂タイムを楽しむ方法。

入浴剤に配合されている成分によって、発汗が促されたり、美肌効果を得られるものもあります。いろいろな入浴剤を試してお気に入りを見つけたり、毎日変えてお風呂タイムを楽しんでみてはいかがでしょうか。

 

食事から温活を

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ついつい冷たい飲み物を飲んでしまう夏や、のどが乾いた時。それを温かいホットドリンクに変えてみましょう。また、スープやお味噌汁に積極的にお野菜を取り入れて食べるスープで栄養を補いながら、体を温めるのがおすすめ。

また体を温める食材で思いつくものといえばしょうがですね!

私はショウガが大好きで、しょうがの漬物を食べたり、お鍋やお豆腐にもどんどんしょうがを入れます。そしてジンジャーシロップをホットドリンクにして飲んでいます。

こちらのジンジャーシロップは日本初の生姜料理専門店を経営されている森島土紀子さんの考案されたレシピをもとにできています。テレビで森島土紀子さんを拝見してから、生姜好きの私は瞬く間にファンに!温活中の人にはおすすめはできませんが、炭酸水で割ったり、おすすめされているハイボールに入れたり、使い方はいろいろあります。

体を温める作用のある和漢を取り入れているので、体にもとってもいいです。
おすすめです。

気になる方はお試しください!

簡単にできる3つの方法をご紹介しましたが、本当に簡単に日常に取り入れる事ができるので、ぜびやってみていただきたいです。

体を温めて、ゆっくり睡眠をとることで、心も体もリラックスでき、免疫力もup!!

みなさんも今日から温活をはじめてみませんか?

高プロラクチン血症のその後

YOCCOの日記をご覧いただきありがとうございます。

 

高プロラクチン血症と診断され、カベルゴリン錠の内服を開始。

それと平行してタイミング法で治療を行っていきました。

2月に診断を受け、約2ヶ月内服を継続しやっと4月にプロラクチンの値が平均値になり、それをきっかけに内服治療を終了となりました。

ストレスの影響も受けやすいので、くれぐれも、睡眠、食事、ストレスには気をつけるよう先生からお話しを受け、やっとスタートラインに立てたような気持ちになれました。

 

が、しかし。

内服治療を終了したその月、排卵が止まりました。

原因は不明。先生にも思い当たることはないかと聞かれても、

いつもと変わらぬ生活を送っていたので、返答のしようがなく。

今までそんなことが起こったことがなかったため、正直ショックでした。

せっかく高プロラクチン血症の治療が終わったのに、排卵が起きてないって、

全然スタートラインじゃない、むしろ悪くなってる!

涙が止まりませんでした。

 

とりあえず、プラノバールという中容量ピルを処方してもらい、生理周期を一旦リセットすることに。

 

内服後、しばらくして生理が始まり次のタイミングにあわせて、クリニックに再受診しました。

 

その頃から、タイミングをとる日を診てもらうための受診日と仕事の繁忙期が重なるようになり、だんだんクリニックに受診することが大変になっていきました。

それと同時に何回もタイミングをみてもらっても、妊娠に至らない現実に嫌気がさしてくるようになり、タイミング法ってなんなの?と感じるようになってきました。

 

我が家は、子作りとか関係なしに、週に何回かはそういうタイミングをもつことが普通だったため、排卵さえしていることが確認できていれば、別に病院で診てもらう必要なんてないんじゃないか、そう思うようになってきました。

片道30分をかけての受診、診察まで1時間以上待ち、職場に気を遣っての受診。

それで結果がでない・・・

 

先生に仕事が忙しいので受診が難しいと半分本当、半分嘘の話をし、受診をしたりしなかったりをしていました。

その間は、自分で排卵検査薬を購入し、一応排卵日周辺を外さないようにタイミングをとっていました。私が使っていたのはこちらの商品

 

 

最近はこちらのプチアイビスも人気があるようです。

排卵検査薬も安いものではないので、半永久的に使用可能なところはとってもいいですよね。

 

先生からはそんなんでは妊娠できませんよ、と強い口調でお説教のようなことを言われましたが、素直に聞き入れることができる程、心の余裕はその時の私にはありませんでした。

 

しばらくそんな状況が続き、ついに先生からいろいろ検査ができる大きな病院に転院した方がいいと話がありました。

そう言われた時は妊娠できない現実を突きつけられたことに頭が真っ白になりました。

やはり、現実を受け止めきれず、そして、次のステップへ移ることが怖く、考えさせてくださいと返事をしました。

 

その後、偶然にも次に受診を進められた病院の先生と会う機会があり、クリニックから転院を進められた話をしたところ、

妊娠できないのに、ダラダラと今のクリニックに通院させられるより、このタイミングで次を考えて先に進むように提案してくれたクリニックの先生は突き放すというより、むしろあなたの事を考えてくれているんじゃないの?と言ってくださいました。

 

そこでようやく決心がつき、転院をすることにしました。

 

私の場合、最初に受診したクリニックが、そもそも不妊治療に力を入れている所ではなかったので、出来ることに限界がありました。

ラッキーだったのは、その限界のタイミングで次に受診を勧められた病院の先生と話す機会があったこと。

先生が自分の病院のことやそれ以外の病院の現状を教えてくれて、よりよい選択ができるよう示してくれたこと、これらのことがあり、私は今こうして娘を迎えることができていると思っています。

 

不妊治療をしていると、選択を迫られるタイミングがいくつかやってくると思います。

正解はわかりません。

でも、後悔しない選択をしたいなと思います。

 お手頃価格で買えて社会貢献もできるお買い物サイト5選

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みなさんは食品廃棄について日々どれくらい意識を向けていますか?

家庭から出るゴミや、飲食業界などで出るゴミやいろいろありますが、

賞味期限が切れそうな食品も食品廃棄の問題の一つとして挙げられます。

賞味期限が切れそうな食品を集めた店舗ができたり、ネットで購入できるところも増えてきていますが、訳あり商品はお得に購入できるだけでなく、社会貢献もできて一石二鳥なので、積極的に購入したいなと思っています。

 

そこで今回は

 「お手頃価格で買えて社会貢献もできるお買い物サイト」5選をご紹介したいと思います。

 

Otameshi

食品廃棄前や訳ありの商品をメーカーから買い取りし、お手頃価格で購入できます。

食品、スナック・お菓子、飲料、美容・健康、日用品、文具、事務用品、ペット用品、送料無料の商品、MAX80%OFFのさらにお得なアウトレットコーナーがあります。

もったいない福袋として、計10種40点以上の食品詰め合わせセットのおたのしみ福袋も販売しています。購入金額の一部を支援先団体に役立てることもでき、社会貢献できる仕組みになっています。

 

ハピタス

ネットで商品を購入される方におすすめのこちらのサイト。

ポイントの二重取りができるサイトとして以前ご紹介していましたが、

サイト内にハピタスアウトレットというコーナーがあり、

こちらもOtameshiと同じように訳ありの商品を安く購入することが

できます。

Hapitas Outletでお買い物いただくにはHapitasとは別に会員登録(無料)が必要です。

 

junijuni(ジュニジュニ)

junijuni(ジュニジュニ)は東京ガスがスポンサーを務めるECサイトです。

Otameshiとハピタスアウトレットと同じく、期限が間近いな商品や、訳あって処分対象になってしまう商品をメーカーから直接買い取り、お手頃価格で販売しています。

  

 パンのお取り寄せ・通販サイト「rebake(リベイク)」

こちらのサイトは、全国のパンが通販で購入できるお取り寄せ・通販マーケットです。

rebakeでは、パンの廃棄を減らすべく、廃棄になってしまいそうなパンなどを積極的に扱っています。それを購入することで、廃棄の削減に貢献することができ、こちらも収益の一部を食品ロスの削減に取り組んでいる団体に寄付する取り組みを行っているので、大変おすすめです。

 

豊洲市場のフルーツ(果物) マグロ 鮮魚の通販・お取り寄せ | 豊洲市場ドットコム

豊洲市場(いちば)ドットコムは、株式会社食文化が運営する豊洲市場に入荷する旬のフルーツ&マグロ・海鮮品をお届けする通販サイトです。

新型コロナウイルスの影響を受け売上げの減少が顕著な食材の販売促進を支援したり、訳あり商品が格安の値段で販売されています。これから年末でおうち時間も増えますので、ちょっと贅沢にお肉屋、お魚を購入するのにはおすすめなサイトです。

 

Otameshiとハピタスアウトレット、junijuniは取り扱い商品が同じ物もありますが、個人的にはハピタスがネットで商品を購入することも多いので、ポイントも貯まるし、利用しやすいかなと思いました。食品廃棄を中心にお話していますが、日用品も取り扱いがあり、掘り出し物がいろいろありそうです。

また、購入金額の一部を支援先団体に役立てるこ ともできるサイトはお得に社会貢献もできるので、とってもおすすめです。

これからの商品購入の選択肢の一つに入れてみてはいかがでしょうか?

冷蔵庫にキャベツだけ!!助かるお好み焼きと焼くだけキャベツのレシピを紹介

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我が家は、週末に肉・魚・野菜をまとめ買いして、足りない物はその都度買い足す方法を採用しています。

しかし、買い出しの時に特売があればそれなりに食材を買い込むのですが、少し高いな・・・と思うと、ついつい購入をためらうことがあります。

そんな週の後半はというと・・・冷蔵庫の中が空っぽ状態に。

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途中で買い足せばいいのかもしれませんが、変な意地で、週末に買った物でやりくりしてやる!!となぜか頑張ってしまう私です。

この時は、キャベツとにんじん、フルーツしかなかったので、

キャベツを使った料理、しかもそれなりにお腹が満たされる物をということで、

お好み焼きと焼くだけキャベツを作ることに。

キャベツばっかりの食事・・・笑

 

では、まず

お好み焼きです(2枚分)

 

・薄力小麦粉 100g

・水 100ml

・顆粒だし 大さじ1

・卵 1個

・キャベツ 200gくらい

200gにしましたがキャベツたっぷりの方がおいしいです

・豚肉 適量(100gくらい)

広げたお好み焼きの上を覆うくらい

自分で作るときは、ケチケチしないで贅沢にのせてもいいと思います

・天かす 適量(大さじ2くらい)

下の写真はもっと入ってます

 

市販のお好み焼きの粉も美味しいですが、これだけでも十分美味しいお好み焼きができます。

おいしく作るコツは

キャベツはみじん切りにはせず、千切りにします。フライパンに生地を乗せるときにも、ベチャとならず、ふわっとなります。

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粉もたくさんではなく、キャベツ全体にまわるくらい。

後はじっくり蓋をして火を通していく感じです。

強火にしてしまうとフライパンだとすぐに焦げてしまうので、

弱火にして、時々下の面の焼き加減を確認しながら焼いてください。

焼き色がついて、キャベツがしっとりしたら裏返してもokです。

とにかく弱火でゆっくりしっかり火を通してください。

キャベツの水分でトロトロになります!

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両面しっかり焼けたら、ソースとお好みでマヨネーズ、鰹節をかけて完成です。

 

キャベツを使ったレシピ2つ目

焼くだけキャベツ

 

材料

・キャベツ1玉(あまり大きくないもの、いくらか他の料理に使った後の残りとか)

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・ニンニクひとかけ

・オリーブオイル 適量

・おいしい塩 適量

・ブラックペッパー 適量

・パルメザンチーズ 適量

 

キャベツを下の写真のように4当分にカットしてください。芯をつけたままだと、焼いている時にバラバラになりにくいです。

オリーブオイルを入れたフライパンににんにくを入れます。

香りがしてきたら、キャベツを入れます。

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蓋または、アルミをかぶせてしっかり蒸し焼きにします。

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途中で裏返し、キャベツがしっとりしてくるまでじっくり焼きます。

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芯は食べる時に残してもいいので、葉がしっかり火が通って焼き色がついたらokです。

あとは、キャベツをお皿に並べて、パルメザンチーズ、ブラックペッパー、塩、オリーブオイルを適量振りかけたら完成です。

 

よかったら試してみてください♡

CILゴールドラベル取得の羽毛布団を買ってみた!

YOCCOの日記をご覧いただきありがとうございます。

だんだん寒くなってきましたね。

朝は布団からなかなか出られません。

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私はいつも重たい可愛さ重視の布団、主人は羽毛布団を使って寝ています。

 

そんなある日、主人と布団を交換することになり、2日寝たところで、主人がもう限界だ!と言い出しました。

 

主人は相当我慢できなかったらしく、早速パソコンを持ち出し、

『羽毛布団 おすすめ』と検索し始めました。

 

どんなのがいいか聞かれても、そもそも寝具にこだわりがなく、体が痛くならなければいいくらいにしか思ってないので、何もわかりません。

 

羽毛布団は軽くて温かい

それだけはわかります。

 

まぁ、せっかく買ってもらえるのなら、ちょっと見てみるかと、ネットでサイトを行ったり来たり。

わかったことは

・羽毛布団の特徴は、軽い、保温性がある、温度調節機能に優れている。

・羽毛布団は大きく分けて

「ダウン(羽毛)」

「キルト(縫製)」

「側生地」

の3つの要素からできている。

羽毛布団はこの3つの要素のバランスが高水準でまとまっているものほど、良い羽毛布団であると言える。

・羽毛の品質は、主に「ダウン率」と「ダウンパワー」で判断できる。

 

わかるような、わからないような…

 

ダウン率が高い羽毛布団のほうが、軽くて暖かいためおすすめ、とか温度調整を優先して選びたい場合は、グースがおすすめとか、ダックは比較的価格が安くてお手頃ですが、ダウンボールが小さいためボリュームがあるほど重くなるとか…

 

いろいろ書いてあったけど、結局こちらを購入することにしました。

 


 

 

こちらに決めた理由は、ダウン率93%ということで、軽くて温かいことはもちろん、小さい子供と一緒に使うため、抗アレル抗菌、防ダニ、防カビで日本製だということで、安心できるかなと思ったからです。

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画像引用:https://item.rakuten.co.jp/tansu/10119003/?s-id=top_normal_browsehist&xuseflg_ichiba01=10041467

 

そしてCILゴールドラベル取得の羽毛布団だということ。

日本で唯一の羽毛専門公的検査研究機関が検査・発行する品質保証ラベルで

5つ星☆☆☆☆☆を取得した羽毛布団だそうです!

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画像引用:https://item.rakuten.co.jp/tansu/10119003/?s-id=top_normal_browsehist&xuseflg_ichiba01=10041467

 

ポチ決定!!

 

注文したのは11/3の夜、到着したのは11/5の夜

配送もとっても早かったです。

宅配屋さんが手にしている段ボールが小さすぎて、まさか羽毛布団が

入っていると想像できず、不審な荷物が届いたのではないかと、宅配屋さんと

私:何でしょう?

宅配屋さん:中身はわかりません

私:でもうち宛てですよね?

宅配屋さん:そうですね、○○さん、住所○○○○、2回復唱

私:あってますね

宅配屋さん:私も中身のことまでは~

こんなやりとりを玄関で3分くらいして、ではサインをしますと受け取りました。

 

最近、変な指輪が届いたとかいろいろニュースになっていてきちんと確認しないと怖いですからね・・・

今後はどこで購入したかをきちんと確認しておくことにしました。

 

ちなみに届いたのがこちらの段ボール

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パッと見、わからないですよね?!

この中に圧縮されて、クルクルとロールケーキのように丸められた状態で羽毛布団が入っていました。

開けた感想は、薄い!これは夏布団か!!!???

しかし、ここは冷静な主人。

そんなわけないと説明を読み、パタパタと空気を含ませ羽毛布団を優しく扱います。

すると!!

ふわふわ~ふわふわ~♡♡

しっかりふわふわになりました。

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においは私は特に気になりませんでしたが、しっかり干せば、次の日には全く気にならない程になると思います。

使い心地は、やはり羽毛布団はいいですね~

軽さは全然違うし、温かさは比べものになりません。

もう少し寒くなってきたら、毛布などを足さないといけないかなと思いますが、

今の時期なら1枚でも大丈夫そうです。

 

なかなか布団を交換するタイミングってないですし、寒ければ他に温かくする方法はあるので、わざわざ羽毛布団を購入することは考えていませんでしたが、やはり使ってみて、体が楽なことと、1枚で温かさを保てるところは他の布団と比べものにならないですね!羽毛布団ナメてました、笑

おすすめです。これで寒い冬も乗り切れそうです。

今年の冬はコロナにインフルエンザにと感染症の心配がさらに強まります。

体が疲れていると免疫力も低下してしまうので、しっかり質の良い睡眠がとれるよう工夫して、みなさんもしっかり寒さ対策、感染症対策してくださいね!

自宅で精液検査【seem】をやってみた

YOCCOの日記をご覧いただきありがとうございます。

 

皆さんは自宅で精液検査ができることをご存じでしょうか?

 

すでに不妊治療をされている方は病院で実施されていると思いますが、

・これから不妊治療をしようか悩んでいる方

・ご主人やパートナーが治療に積極的でない方

・忙しく病院になかなか行くことができない方

・子供は欲しいけど、治療までは…でも、精子の状態はちょっと気になるなぁという方

・結婚前に自分の状態を知りたい方

 そんな人にとってもおすすめな検査キットをご紹介したいと思います。

Seemは
スマートフォン(対応OS・機種あり)とキットがあれば簡単に検査できます。
 
 

seemの特徴は?

1.自宅で手軽にチェック可能
『Seem』は専用キットとアプリを利用した精子のセルフチェックツールです。アプリで精液の動画を分析するので、郵送不要、自宅でチェックが完了します。
2.精子の濃度・運動率がわかる
WHOによって精液検査の下限基準値が定められています。Seemを利用すれば主要項目のうち特に重要な精子の「濃度」と、郵送の検査では測定できない「運動率」もチェックすることができます。
3.郵送不要!その場で結果がわかる
精液の動画をアプリで自動解析します。郵送の場合、3日〜1週間程度かかりますが、『Seem』では解析をしてから約1分で結果を確認することができます。
4.あなたの精子の濃度と運動率を、WHOの下限基準値と簡単に比較できる
Seemでは、精子の動画を簡単に撮影できる事に加え、アプリ内ですぐに「濃度」と「運動率」の測定結果を確認する事ができます。
更に、WHO(世界保健機関)が定める、下回ると自然妊娠が難しいとされる基準値も表示されるため、ご自身の測定結果と比較をする事ができます。
 

seemの使用方法は?

1.スマホで専用アプリを開き測定チケットを読み取ります
2.採取用カップに精液を採取し、数分待ちます
3.採取棒に精液をのせます
4.採取した精液をレンズにのせます
5.アプリの撮影画面を見ながら、スマホのフロントカメラにレンズをセットします
6.照明を明るくし、調節します
7.カメラの設定ができたら撮影します
8.測定結果をみます
 
とっても簡単です。
カメラを起動させ、レンズをスマートフォンのカメラ部分に置き、観察を行います。
 

seemを購入したきっかけは?

私がこの簡易検査をやってみようと思ったきっかけは、最初に受診したクリニックでは男性側の検査ができず、私だけの状態しか調べる事ができなかったからです。ですが、もし、主人に原因があったとしてそれを知らずに私だけ治療をし続けていては意味がないので、主人は仕事もありなかなか受診もできないので、簡易で一応調べておくことにしました。
それと、私も実際にどんなふうに動くのか見てみたかったというのもあります。
たくさんいる人はうじゃうじゃ動き回ってるので、ほんと、すごいです!笑
笑えてきます!
 

最後に

seemをやってよかったことは、主人の精子の状態が確認できたことで不妊の要因となるものが一つ消え、安心を得られたことです。あくまでも簡易なので、確定診断ではありませんが、精子がいることが確認できただけでも大きな違いだと思いました。自宅でできるため、主人の調子の良いときにあわせてしてもらえばいいし、2人でリラックスしてお遊び感覚でできたので、楽しかったです。
 
あくまでもSeemは精液簡易測定ツールです。医療機関での診断に代わるものではなく、また、確定的な診断を行うものでもありません。治療することを検討されている方は、必ず病院を受診していただき、医療機関できちんとした検査を実施してください。
 

高プロラクチン血症だった、私

YOCCOの日記をご覧いただきありがとうございます。

 

不妊治療の第一歩として採血を行いました。その時の記事はこちら

 

yocco.hatenadiary.jp

 

採血の結果、高プロラクチン血症と診断されました。

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高プロラクチン血症とは

脳で分泌されるプロラクチンというホルモンが増えすぎている状態を高プロラクチン血症といいます。正常な状態であれば脳の視床下部で分泌されるドーパミンによって過剰に分泌されないように制御されています。しかし、何らかの原因でプロラクチンの分泌が過剰となり、排卵障害や黄体機能不全を発症します。

 

高プロラクチン血症の症状

・妊娠していないのに乳汁が出る

無月経

・月経不順

 

高プロラクチン血症の主な原因と治療

①原因:薬剤性

睡眠薬精神安定剤などを使用していると、血中のプロラクチンの量が増え、一時的に高プロラクチン血症となる可能性があります。

治療:薬剤投与(プロラクチンを下げる内服薬)

睡眠薬精神安定剤の服用がある場合は、処方をしている主治医と相談し、一旦休薬しプロラクチンを下げる薬を内服するか、中止できない場合は併用して治療が進められると思います。

 

②原因:機能性

機能性高プロラクチン血症とは、何らかの原因で脳の機能が低下することによって起こります。視床下部から分泌されるホルモンは不規則な生活やストレス、過度なダイエットなど、さまざまなことが原因でバランスが崩れてしまいます。

治療:薬剤投与(プロラクチンを下げる内服薬)

診断される方の多くはここに該当するのではないかと思いますが、投薬治療とあわせてストレスを軽減できるよう工夫し、リラックスした生活を心がけることが必要です。

 

③原因:腫瘍(しゅよう)性

下垂体に腫瘍ができると、プロラクチンが過剰に分泌されて高プロラクチン血症を発症することがあります。腫瘍にも種類がありますが、ほとんどが良性です。

治療:薬剤投与(プロラクチンを下げる内服薬)、腫瘍摘出もしくは放射線治療腫瘍に対する薬剤治療を行いつつ、どうしても腫瘍を摘出しないといけない場合は手術になります。また、腫瘍に直接アプローチする放射線治療もあります。

ちなみに、私の原因は②の機能性高プロラクチン血症でした。

診断時主治医に腫瘍や薬剤の服用がないので主な原因はストレスではないかといわれました。検査数値も特別驚くほどの数値ではないし、採血時の状態でも多少変わるので、生活を見直してみてね。と言われました。

・ストレスの解消

・睡眠をしっかりとる

・栄養バランスの取れた食事

やはりこの3つは基本のようです。

ただ、どれだけ上記のことを改善すればいいのか、基準があるわけでもないし、検査数値が下がったからと言って、必ず妊娠できるという保証はないので、とにかくできることをひとつひとつやっていき、不妊の原因となるものをひとつひとつ潰していくしかないのかなと思いました。

ストレスはなかなか減らすことは難しいかもしれませんが、栄養のあるものを摂取したり、睡眠を十分にとったりすることは今からすぐにでもできることなので、やってみてくださいね。